إن كنت في الحصول على كتفيّ قوية ، فمن الضروري أن تركز على تمارين عضلات اليد الخاصة. توجد مجموعة واسعة من التمارين التي تساعد في تطوير العضلات فيالمرفق، وتمنح لك مظهر للكتف. ستجد بعض التمارين ا�